Подписка на новые рецепты

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Правильное питание


Усталость, бессонница, повышенный холестерин? Значит пора и стоит задуматься над тем, что мы едим.

Правильное питание может сделать чудо, помочь справиться с болезнями и предотвратить появление многих недугов. Эта статья  расскажет о некоторых секретах здорового питания. Диета в сочетании со здоровым образом жизни способна излечивать нас от многих болезней. Полезные продукты не только принесут пользу  нашему организму, но и значительно разнообразят наш рацион.

К примеру, клетчатка, содержащаяся в цельно-зерновых продуктах, полезна для сердца. А углеводы, содержащиеся в белой муке, напротив, вызывают резкий скачек инсулина и чувство голода. Цельные зерна напротив, усваиваются медленно, продлевая ощущение сытости.

Нежирный йогурт содержит много белка и полезных бактерий, предупреждающих грибковые заболевания, повышающих иммунитет и нейтрализующих канцерогены.

Чтобы уменьшить риск рака, начинать нужно свой день с черники, которая содержит наибольшее количество антиоксидантов, связывающих свободные радикалы. К тому же черника улучшает память.

Вместо привычной чашки кофе, которая сначала в вас вызовет прилив энергии, а потом сонливость, выпейте чашку зеленого чая. В нем содержится меньше  кофеина, зеленый чай укрепляет иммунитет и уменьшает риск рака и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В целом, необходимо постараться максимально разнообразить свой рацион свежими полезными продуктами, зеленью, овощами, орехами, рыбой, сырами и кисломолочными продуктами. Уменьшить потребление животных жиров и мучных изделий, хотя и они в меру полезны для нашего организма. Уменьшить или исключить потребление алкоголя.

Здоровое и сбалансированное меню должно сочетать все необходимые для человека минеральные вещества и витамины, а также белки, углеводы и жиры. Желательно кушать чаще и меньшими порциями, нежели редко и, как говорится "до отвала".

Правильное питание подразумевает полноценный  завтрак, обед и ужин, по возможности без каких-либо промежуточных "перекусов", бутербродов или гамбургеров. На обед обязательно кушать первое блюдо. Как можно больше салатов, свежих овощей и зелени в ежедневном рационе - вот залог сбалансированного и здорового питания.

На нашем сайте "Рецепты вкусных блюд" мы будем уделять самое большое внимание здоровым, полезным и конечно же вкусным блюдам!

Обжорик.ру рекомендует следующие полезные салаты:

Салат из квашеной капусты

Фруктовый салат

Салат с морковью и сыром

Салат из морепродуктов

2 комментариев к записи “Правильное питание”

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Распродажа!
Загрузка...
Голубцы Чебуреки

Google